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你目前的體重 KG 你希望幾天減輕一公斤天你的目標體重 KG
你的工作量
你有運動嗎? 請計算每天約運動消耗多少卡洛里大卡請參考運動消耗熱量表由於每個人狀況不同, 建議每次以減輕 3~5公斤為目標, 比較不會產生誤差也可以此做為階段點, 調適自己的運動量以及飲食

Thu, 24 Dec 2009 22:15:34

基本上，復胖對胖子來說實在是個夢魘，
好不容易瘦了下來，
卻又因為各種原因，胖了回去，
不僅在身體上，心理上實在是個重大的打擊!