基本上，復胖對胖子來說實在是個夢魘，
好不容易瘦了下來，
卻又因為各種原因，胖了回去，
不僅在身體上，心理上實在是個重大的打擊!

不知道是誰這樣子說過的
"減肥是一輩子的事"，
短短幾個字，卻道盡了減肥的漫長與痛苦，

沒錯! 減肥不是一天兩天，
更不是到達目標就算了的事情!
減完肥以後，代表不僅僅是完成目標的快感，
等待你的，就像是在鋼索上保持平衡一樣，
只要一放鬆!就摔了下去!!

那麼~ 要怎麼樣才能不復胖呢?
簡單歸納幾點

1.達到目標以後，分階段的恢復正常飲食
減重的過程中，基礎代謝往往會降低，身體可消耗的熱量經常是比預估還要低的，
如果突然食用過多的熱量，身體消耗不了這麼多的熱量，
便會將多餘的熱量轉換成脂肪，很容易變成減了肌肉卻加了肥肉的情況，
而且會造成搖搖效應，會越容易復胖跟難以減重!

2.維持運動的習慣
達到目標後，人往往就會鬆懈下來，
運動能有效幫助消耗熱量，增加基礎代謝，
即使是減重成功了，也是要儘量運動，
即使食量慢慢恢復到正常，
也比較不容易復胖喔!

3.維持記錄與量體重的習慣
記錄可以有效的提醒及查看自己的飲食及體重變化，
避免達到目標後，高興的忘了一切，
等到又想到量體重的時候，體重計的數字又悄悄的往上升了!
減肥沒有終點線，持之以恆才是最重要的!

加油!!